برای داشتن پوستی جوان و سالم چه کنیم؟

داشتن پوست سالم و شاداب تأثیر چشمگیری هم در روحیه افراد دارد و هم می‌تواند آنها را جوان‌تر و شاداب‌تر نشان دهد. با رعایت کردن موارد زیر می‌توانید پوست سالم و شادابی داشته باشید.

روی پشت بخوابید: نحوه و شکل خاص خوابیدن در شب منجر به پیدایش خطوطی در صورت می‌شود که به آن خطوط خواب می‌گویند. چروک‌هایی که در سطح پوست ترسیم‌شده و در زمانی که از خواب بیدار می‌شوید از بین نمی‌رود. خوابیدن بر پهلو چروک‌های روی گونه و چانه را افزایش می‌دهد و خوابیدن بر شکم باعث چروک‌های روی پیشانی می‌شود. بنابراین به‌منظور کاهش چروک‌ها بهتر است بر پشت بخوابید.

ماهی بیشتر بخورید: ماهی سرشار از پروتئین است. یکی از مواد اصلی ساختمانی برای پوست همچنین ماهی‌ها منبعی ضروری و سرشار از اسید چرب امگا ۳ است. این اسید چرب باعث جوانی و شادابی پوست می‌گردد و چروک‌های پوست را کاهش می‌دهد.

برای مطالعه چشمان خود را ریز نکنید! بلکه از عینک مطالعه استفاده کنید: حرکت‌های تکرارشونده ماهیچه‌های صورت مثل همین ریز کردن چشم هنگام مطالعه برای بهتر دیدن باعث خسته کردن ماهیچه‌های صورت و در نتیجه پیدا شدن شیارهایی در سطح زیر پوست شده و این شیارها سرانجام تبدیل به چین‌وچروک می‌شوند. بنابراین چشمان خود را گشاده نگه دارید و اگر نیاز به عینک مطالعه دارید حتماً از آن استفاده کنید. به منظور محافظت از پوست دور چشم از آسیب‌های نور خورشید از عینک آفتابی استفاده کنید. از ۲۵ سالگی شروع به مصرف کرم دور چشم کنید.

استفاده از اسکراب و لایه‌بردارها بر روی پوست: این دسته محصولات، سلول‌های پوستی مرده سطحی را پاک کرده و باعث کاهش خطوط و چروک‌های سطحی پوست صورت می‌شوند و ضمن پاک‌سازی مکانیکی پوست از جوش‌های سرسیاه، درنهایت موجب می‌شوند پوست درخشنده و شاداب شود.

پوستتان را مرطوب نگه دارید: طبق نظر متخصصان پوست شستشوی صورت، پوست را از سدهای طبیعی مثل چربی‌ها و مرطوب‌کننده‌هایی که مانع چروک پوست می‌شود پاک می‌کند. بنابراین مرتب صورت خود را نشویید چون این سدهای طبیعی از بین می‌رود. اگر چنانچه صابون مورد استفاده شما دارای محافظ پوستی و مرطوب‌کننده نباشد بهتر است به‌جای استفاده از صابون از پاک‌کننده‌های مخصوص صورت استفاده کنید. بعد از شستن از کرم مرطوب‌کننده مناسب پوستتان استفاده کنید.

محصولات حاوی ویتامین C را امتحان کنید: تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین C به تولید کلاژن کمک مؤثری می‌کند و از آسیب‌های ناشی از اشعه‌های ماوراءبنفش (UVA,UVB) ممانعت می‌کند. همچنین باعث اصلاح مشکلات رنگدانه‌ای پوست می‌شود. اما مهم این است که کدام نوع ویتامین C استفاده شود. طبق مطالعات اسید آسکوربیک آل (I-ascorbic) برای رفع چروک‌های صورت بسیار مؤثر است.

به جای قهوه از کاکائو استفاده کنید: مطالعات ثبت‌شده ثابت می‌کند که کاکائو شامل مقدار زیادی از دو نوع آنتی‌اکسیدان است که پوست را از آسیب‌های نوری محافظت می‌کند و خون‌رسانی به سلول‌های پوست را بهبود می‌بخشد. همچنین آب‌رسانی به پوست را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود که پوست لطیف‌تر و نرم‌تر به نظر آید.

سویا بخورید: تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف سویا باعث التیام آسیب‌های پوستی ناشی از نور خورشید می‌شود. تحقیقات نشان داده که سویای ترکیبی (که مخلوطی از ویتامین‌ها و پروتئین‌های  عصاره چای سفید، دانه انگور و گوجه‌فرنگی را دارد) ساختمان پوست را بهبود می‌بخشد و بعد از ۶ ماه پوست محکم می‌شود.

مراقبت‌های پوستی خوب و صحیح را پیروی کنید: اگر شما واقعاً می‌خواهید پوستتان جوان به نظر آید بهتر است موارد زیر را نیز رعایت کنید.

•  حمام آفتاب نگیرید و از نور خورشید اجتناب کنید.
•  کرم ضد آفتاب استفاده کنید.
•  سیگار نکشید.
•  از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنید.
•  ورزش یا پیاده‌روی کنید چون باعث می‌شود خون‌رسانی بهتر به پوست و تقویت عضلات می‌گردد و سبب کاهش استرس می‌شود.
•  از کاهش وزن سریع خودداری کنید. زیرا کاهش وزن سریع سبب ایجاد چین‌وچروک و شل شدن پوست می‌شود.
•  چای سبز بنوشید. نوشیدن مقدار کافی از چای سبز علاوه بر اثر ضد چروک اثر ضد سرطانی نیز دارد، کاهش تجمع چربی اضافی در بدن، جلوگیری از ناراحتی قلبی می‌شود.

تغذیه صحیح و گوارش سالم: پوست خوب انعکاسی از گوارش خوب است. افرادی که دچار جوش صورت، روزاسه، پسوریازیس (صدف) هستند اغلب از یبوست، عدم تعادل بین باکتری‌های خوب و بد و دیگر مشکلات گوارشی دارند و علت آن‌ها: ۱- عدم نوشیدن آب کافی ۲- عدم مصرف غذاهای فیبردار است.